dzien nie

nie moge sie wyspac jak nic jeszcze nie umiem %-) Na niewyspaniu się nie nauczysz. Lepiej pospać i kuć na drugi dzień.

Wiem dobrze jak to wygląda, kiedy praca utrudnia treningi, pomyśl o siłowni raz w tygodniu i 2x treningu w domu. Widziałbym tutaj FBW z dość dużą ilością serii roboczych, wtedy to będzie miało sens. Zamiast mc dasz wznosy z opadu albo "dzień dobry" siedząc, żeby ruszyć prostowniki, do tego tak jak pisałeś wiosłowanie sztangielką, ewentualnie [...]

zginiesz marnie ;) nie dajmy się zwariować, ale warto o tym wiedzieć, żeby na co dzień w miarę możliwości podejmować lepsze wybory aż w nawyk nie wejdzie.

Sheep, w sumie mi zalezy, zeby nogi i tylek wlasnie ruszyc, bo galarety. Ale wlasnie wydaje mi sie, ze straszny hardcore i bede obcinac cos czuje cwiczenia. Nie mam parcia na efekt w 4 tyg. Ale ogolnie trenio mi sie podoba, dobrze Ci sie nim cwiczylo? No był to niezły poligon, a 3 dzień to mnie niszczył do tego stopnia, że w robocie ledwo nogami [...]

Oo to obejrze w domu dopiero! Heeeh myślac cały dzień ze bede miała okres zaraz wsadizłam tampona, ale to był mój jedyny tampon w pracy i musze go wyjąć żeby załatwić potrzebe i sprawdzić czy mam okres ale nie mam innego tampona! i to dylemat mój na teraz... Nie wiem czy dojde do domu...

ja bym dzien na 3 malych posi;lkach pociagnac mogla.... no nie mam parcia na zarcie ostatnio, a ssania to ja juz daawo nie czulam

Co Wy chcecie od Stevena jak On tylko całe dnie przelicza procenty. Kiedy ma widzieć te lepsze niż taka Miesha :-D Przecież trenować nic nie ma czasu, wiecie ile to roboty rachować i szacować wszystko?! odezwał się gość, który ciągle Stephanie wrzuca na forum i trzepie do jej zdjęć %-) zejdź ze mnie, mam prace, dziewczynę i whisky w ten niezwykle [...]

Xper ale w jakim sensie się nie nadajesz do fizycznej? Do mnie przed chwilą szef - dzień dobry Panie mma, fifki dziś nie ma pod oczkiem? 8-) i brechta heh.. Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-09-18 11:14:30

Jestem wdzięczny za możliwość wznowienia mojej kariery i jestem podekscytowany tym, że mogę pokazać jak bardzo dorosłem jako człowiek będący poza oktagonem. Musiałem stracić niemal wszystko by dostrzeć jak wiele miałem. Dotknęła mnie łaska i stałem się pokorny dzięki wsparciu środowiska MMA i nie jestem w stanie wyrazić wdzięczności dla moich [...]

Wiosłowanie robisz pendlay'a czy normalne? Nie przekraczaj w nim 60-70% tego co w Martwym ciagu robisz, bo dzien w którym robisz mp ma być lżejszym dniem dla pleców.

Tylko są dwa problemy niestety :( Nie mam rzymskiej ławki, więc czym mógłbym zastąpić Ćwiczenie nr 5? Może być "dzień dobry"? czy MC? czy jakieś inne ćw? spróbuj może Dzień Dobry - tylko ostrożnie z ciężarem Ćwiczenie nr 3 to jest to?--> Jeśli tak to niestety też potrzebuję alternatywy, ponieważ nie ma u nas opasek którymi można by [...]

Sobota 23.05.2009 (Dzień 20) Plecy+Biceps 1. Podciąganie Ostatni(mam nadzieję) tydzień bez drążka. 2. Wiosłowanie 10, 10, 10, 10 3. "Babka" 15, 15, 15, 15 1. Uginanie stojąc 6, 6, 6, 6 2. Uginanie w podporze o kolano 15, 12/15, 11/12, 9/10 (L/P) Biceps spompowany jak nigdy, przy Babce ostro się wypociłem. Poza tym OK :) W niedzielę [...]

Byłem od środy u babci i wieczorem wczoraj wróciłem więc nie ćwiczyłem. Czyli jednak przerwa tak jak radził Mawashi. Od dziś już jadę treningi co drugi dzień więc rozpisane mam to tak: 13.06. Sobota - Trening A 14.06. Niedziela 15.06. Poniedziałek - Trening B 16.06. Wtorek 17.06. Środa - Trening C 18.06. Czwartek - Trening A 19.06 Piątek 20.06. [...]

Niedziela, 28.06.2009, 56 dzień Nogi+Barki+Brzuch Nogi 1. Przysiad bułgarski 6, 6, 6, 6 2. Wykroki 10, 10, 10, 10 3. Rzymski 15, 15, 15, 15 4. Supermany 25, 25, 18, 10 5. Wspięcia stojąc 50, 32, 23 Barki 1. Pompki stojąc na rękach 5, 4, 1, - 2. Pajacyki 10, 10, 10 3. Wznosy w opadzie 15, 10, 10 Brzuch 1. Spięcia brzucha 35, 30, 30 2. Wznosy [...]

Wtorek, 30 czerwiec 2009, 57 dzień Przed południem pojechałem rowerem nad jezioro, zrobiłem jakieś 15km na tym rowerze, do czasu było wszystko OK. Kumplowi przebiła się na początku drogi powrotnej opona więc wracamy pieszo, doszliśmy do drogi głównej to wziął go szwagier. Już się cieszę, że można w końcu normalnie jechać.. 10minut później [...]

1. wrzesień 2009 (Dzień 2) Ogólnie dobrze, nawet jakoś chciało mi się iść do szkoły Żarcie jak należy, choć teraz się zortientowałem, że muszę zainstalować Offica by móc liczyć w Dzienniku Posiłków Byłem u kumpla i już na stówę będe u niego ćwiczył, jest ławka regulowana nawet można ćwiczyć nogi na niej:), prowizoryczny gryf na sztangę, krążki [...]

Wtorek, 22.09.09 Ogólnie gut, trening zrobiony, micha trzymana, w szkole luz więc jest dobrze Dieta 1. Owsiane z rodzynkami, orzechami 2. 6 kromek razowego z szynką + jogurt 3. 4 kromki razowego z szynką + brzoskwinie 4. Ryż + kurak 5. Serek wiejski Trening Klatka + Bic 1. Wyciskanie sztangi płasko 10x 10kg 8x 10kg 6x 10kg 10x 20kg 8x 20kg 6x [...]

Szczesio - No niestety, choć i tak jeśli tyle czasu udawało mi się ćwiczyć i myślę, że z miarę dobrym efektem tylko 2 hantlami 5kg to teraz taki sprzęt starczy mi do końca roku, później zamierzam się zrzucić na powiększenie sprzętu Sory za brak wpisek, ale nie zawsze mam czas na wszystko.. Trening z czwartku - 15.10.2009 : Plecy + Tric 1. Martwy [...]

Weekend wiadomo, wczoraj treningu nie zrobiłem, kumpel u którego jest sprzęt gdzieś jechał ale i tak bym pewnie treningu nie zrobiłem, bo już nie miałem sił kompletnie, 9 godzin w szkole, wróciłem do domu zjadłem obiad i od razu spać Dziś już wszystko z planem Wtorek, 3.11.2009r. Trening: Klatka + Bic 1. Wyciskanie sztangi płasko 10x 16kg 8x [...]

Trening Tydzień pierwszy dzień trzeci: 4x10 Rozgrzewka 1 MC 40kg, 45kg, 47kg, 50kg 2 przysiad wykroczny 20kg, 25kg, 30kg, 35kg 3 wyiskanie na płaskiej 20kg, 25kg, 30kg, 32kg 4 ściąganie drżąka do klatki 19kg, 20kg, 23kg, 24kg 5 push press 15kg, 17kg, 17,5kg, 19kg Coraz bardziej podoba mi się push pres, odkryłam dziś, że jak podskok jest solidny [...]